ரத்த சர்க்கரையை பக்கவா கட்டுக்குள் வைக்க இந்த 5 பொருட்கள் போதும்!
By Kanimozhi Pannerselvam
28 Nov 2024, 11:55 IST
எள் விதைகள்
இதில் போதுமான நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து உள்ளது, இது இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸின் வெளியீட்டை மெதுவாக்குகிறது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது.
ஆளி விதைகள்
இதில் வைட்டமின், நார்ச்சத்து, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு, இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
கையளவு விதைகளில் வைட்டமின் பி1, ஈ, தாமிரம், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.
பூசணி விதைகள்
இதில் மெக்னீசியம் உள்ளது, இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
சியா விதைகள்
இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் இருப்பதால் இரத்த ஓட்டத்தில் குளுக்கோஸ் ஸ்பைக்கை குறைக்கலாம். இருப்பினும், அதை மிதமாக உட்கொள்ள வேண்டும்.ட்டுப்படுத்துகிறது. ஆற்றலுக்கான உணவை உடைப்பதை எளிதாக்கும் கலவைகள் இதில் உள்ளன.