हिप फैट घटाएंगे ये योग

अगर आप भी हिप्स में जमा चर्बी की समस्या से परेशान हैं तो आज हम इस स्टोरी में बताने जा रहे हैं उन योगासनों के बारे में जो हिप फैट कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके साथ ही जानें इन्हें करने का तरीका भी-

तितली आसन - स्टेप 1

सबसे पहले योग मैट बिछाकर बैठें और अपने पैरों को सामने की ओर फैलाएं।

स्टेप 2

घुटनों को मोड़कर दोनों पैरों को वजाइना के पास लाएं। पांव के तलवों को एक दूसरे से टच करने दें। दोनों हाथों से अपने पैरों को पकड़ लें।

स्टेप 3

लंबी और गहरी सांस भरें। फिर सांस छोड़ते हुए घुटनों के साथ जांघो को फर्श की तरफ करें।

स्टेप 4

अब तितली के पंखों की तरह अपने दोनों पैरों को ऊपर नीचे हिलाएं। धीरे धीरे गति बढ़ाएं।

स्टेप 5

सांस भरते और छोड़ते हुए जितना संभव हो सकते उतनी तेजी से इस प्रक्रिया को करते रहें।

मलासन - स्टेप -1

इस योगासन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हों। अपनी रीढ़ सीधी रखें।

स्टेप - 2

अब अपने हाथों को जोड़कर ऐसी पोजीशन में बैठें जैसे मल करते समय बैठते हैं।

स्टेप - 3

अपने हाथों को अंदर की तरफ रखें। अब कोहनियों से घुटनों को पीछे की तरफ धक्का दें। सामने की तरफ देखें।

इन योगासनों का रोजाना अभ्यास करने से हिप फैट घटाने में मदद मिलेगी। फिटनेस से जुड़ी और बातें जानने के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com