अक्सर ऑफिस में बैठे रहने और शारीरिक एक्टिव न करने के कारण लोगों के हिप्स और पेट की चर्बी काफी बढ़ जाती है। ऐसे में इससे राहत के लिए आप कुछ योगासन कर सकते हैं।
मलासन करें
मलासन को करने से कूल्हों और पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे पाचन बेहतर होता है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। आप इसे रोज कर सकते हैं।
भुजंगासन करें
पेट और हिप्स की चर्बी को कम करने के लिए भुजंगासन फायदेमंद हैं। इससे हिप्स की चर्बी आसानी से बर्न होती है, साथ ही पेट के निचले हिस्से और जांघों की चर्बी को कम करने में भी मदद मिलती है।
वीरभद्रासन करें
वीरभद्रासन को करने से पेट और कूल्हों की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है। इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।
तितली आसन करें
तितली आसन पेट और कूल्हों की चर्बी के लिए बहुत फायदेमंद है। इससे हिप्स की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है।
सूर्य नमस्कार करें
सूर्य नमस्कार में 12 योगासन होते हैं। ऐसे में इसे करने से मांसपेशियों को मजबूती मिलती है और हिप्स, पेट और जांघों की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
त्रिकोणासन करें
त्रिकोणासन से शरीर के फैट को बर्न करने और मांसपेशियों को मजबूती देने में मदद मिलती है। ऐसे में हिप्स की चर्बी को बर्न करने के लिए आप त्रिकोणासन को नियमित रूप से कर सकते हैं।
नौकासन करें
हिप्स और पेट की चर्बी को कम करने के लिए आप नौकासन कर सकते हैं। इससे चर्बी को कम करने के साथ-साथ कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिलती है।
हिप्स की चर्बी को कम करने के लिए लेख में बताए गए योगासनों को किया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com