अगर पेट में गैस बनती है और आपको अक्सर पेट फूलने या भारीपन की शिकायत रहती है, तो वायु मुद्रा करना एक आसान और असरदार उपाय है जो घर बैठे किया जा सकता है।
वायु मुद्रा करने के फायदे
वायु मुद्रा करने से पेट की गैस बाहर निकलती है, अपच से राहत मिलती है और पेट में बनने वाली अम्लता कम हो जाती है। इससे पेट हल्का और आरामदायक महसूस होता है।
गैस से राहत
यह मुद्रा खासतौर पर उन लोगों के लिए फायदेमंद है जो बैठे-बैठे काम करते हैं, कम चल-फिरते हैं या जिनका खान-पान असंतुलित होता है और गैस की दिक्कत बार-बार होती है।
वायु मुद्रा कैसे करें?
वायु मुद्रा करने के लिए अपने दोनों हाथों की तर्जनी उंगली को अंगूठे की जड़ में मोड़ें और अंगूठे से दबाएं, बाकी उंगलियां सीधी रखें और आराम से बैठ जाएं।
वायु मुद्रा करने का तरीका
इस मुद्रा को आप पद्मासन, सुखासन या कुर्सी पर सीधे बैठकर भी कर सकते हैं, बस ध्यान रहे कि रीढ़ सीधी हो और शरीर में किसी तरह का तनाव न हो।
पाचन तंत्र मजबूत होना
रोज सुबह खाली पेट या शाम के समय खाने के दो घंटे बाद इस मुद्रा को 15 से 20 मिनट तक करना बहुत फायदेमंद होता है। इससे पाचन तंत्र मजबूत होता है।
पेट के लिए फायदेमंद
जिन लोगों को गैस, बदहजमी, डकारें आने या पेट दर्द की समस्या होती है, उनके लिए वायु मुद्रा एक प्राकृतिक और बिना दवा वाला उपाय है जो लगातार करने से असर दिखाता है।
मानसिक तनाव होगा कम
वायु मुद्रा के दौरान गहरी सांस लेना, मन को शांत रखना और ध्यान सांसों पर केंद्रित करना चाहिए, जिससे मानसिक तनाव भी कम होता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
जोड़ों के दर्द से राहत
यह मुद्रा सिर्फ गैस ही नहीं, बल्कि घुटनों और जोड़ों के दर्द में भी राहत देती है। गैस की वजह से शरीर में जो दर्द होता है, वो भी धीरे-धीरे कम हो जाता है।
अगर आप नियमित रूप से वायु मुद्रा करते हैं, तो पेट की समस्याएं धीरे-धीरे कम होती हैं और पाचन शक्ति बेहतर होती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com