डकार आना एक सामान्य प्रक्रिया है, जिसमें पेट में फंसी हवा बाहर निकलती है। आम तौर पर, एक व्यक्ति को दिन में 5 से 10 बार डकार आना सामान्य माना जाता है, जब तक कि यह असुविधाजनक न हो।
डकार कब आती है?
डकार तब होती है जब पेट या भोजन नली में फंसी हवा बाहर निकलती है। यह आम तौर पर खाने के दौरान या खाने के बाद होता है, खासकर जब हम जल्दी-जल्दी खाते हैं या ज्यादा हवा निगल लेते हैं।
ज्यादा डकार आना
अगर दिन में 10 से ज्यादा डकार आ रही हो और इसके साथ पेट में दर्द या अपच हो रहा हो, तो यह किसी पेट की समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे में डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।
गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज
बहुत ज्यादा डकार आना कभी-कभी गैस्ट्रोएसोफेजियल रिफ्लक्स डिजीज (GERD) या अपच जैसी समस्याओं का संकेत हो सकता है। इसलिए, अगर समस्या लगातार बनी रहे, तो डॉक्टर से जांच कराएं।
डकार क्यों आती है?
खाने के साथ-साथ ज्यादा हवा निगलने से डकार आ सकती है। जब हम बोलते हैं, चुईंग गम खाते हैं या सॉफ्ट ड्रिंक पीते हैं, तब ज्यादा हवा पेट में जा सकती है, जिससे डकार आना सामान्य है।
डकार को कैसे कंट्रोल करें?
डकार को कंट्रोल करने के लिए धीरे-धीरे खाना खाएं और खाने के दौरान ज्यादा बात करने से बचें। यह आदतें पेट में हवा के जमाव को कम करने में मदद करती हैं और डकार की समस्या को घटाती हैं।
ठंडे या गेस वाले ड्रिंक्स
कुछ लोग ठंडी या गेस वाले पेय पीने के कारण भी ज्यादा डकार लेते हैं। इसलिए, इन पेय पदार्थों का सेवन सीमित करें और पेट की समस्या को रोकने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स पिएं।
तनाव और चिंता
तनाव और चिंता भी डकार को बढ़ा सकते हैं। तनाव में होने से शरीर ज्यादा हवा निगल सकता है, जिससे पेट में हवा बनती है और डकार आ सकती है।
डॉक्टर से सलाह लें
अगर डकार के साथ उल्टी, वजन कम होना या गंभीर पेट दर्द हो रहा हो, तो यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। ऐसे में, तुरंत डॉक्टर से मिलना चाहिए ताकि सही इलाज हो सके।
सामान्य तौर पर, दिन में 5 से 10 बार डकार आना सामान्य है। लेकिन, अगर कोई समस्या हो तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com