गर्म हवाओं और तेज धूप के कारण लू लगती है। यह शरीर के तापमान को असंतुलित कर देती है, जिससे उल्टी, चक्कर, घबराहट और कमजोरी महसूस होती है। ऐसे में आइए जनरल फिजिशियन डॉ. रमन कुमार से जानते हैं लू लगने पर क्या करना चाहिए?
पानी पिएं, हाइड्रेट रहें
लू से बचने का सबसे अच्छा तरीका है - हाइड्रेशन। दिनभर में कम से कम 3-4 लीटर पानी पिएं। ओआरएस, नींबू पानी और छाछ फायदेमंद हैं।
हाई वाटर कंटेंट फल खाएं
तरबूज, खरबूजा, खीरा, लीची जैसे फलों में पानी की मात्रा ज्यादा होती है। ये लू से राहत दिलाते हैं और शरीर को ठंडा बनाए रखते हैं।
हल्के और ढीले कपड़े पहनें
गर्मी में सूती और हल्के रंगों के कपड़े पहनें। ये शरीर को ठंडा रखते हैं और लू लगने की संभावना को काफी हद तक कम करते हैं।
टोपी और चश्मा लगाएं
धूप में बाहर निकलते समय टोपी, गमछा और धूप का चश्मा जरूर पहनें। इससे सीधी धूप से बचाव होता है और शरीर का तापमान संतुलित रहता है।
घर को ठंडा रखें
घर में पर्दे या सनशेड लगाएं ताकि सीधी धूप अंदर न आए। पंखा, कूलर या एसी का प्रयोग करें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें।
इन चीजों से बचें
कार्बोनेटेड ड्रिंक्स, अल्कोहल, चाय और कॉफी का सेवन न करें। ये शरीर को डिहाइड्रेट कर देते हैं और लू लगने का खतरा बढ़ा देते हैं।
दोपहर में बाहर न जाएं
12 से 3 बजे के बीच धूप में बाहर निकलने से बचें। यह समय सबसे ज्यादा गर्म होता है और लू लगने की संभावना ज्यादा होती है।
बासी और हैवी भोजन से बचें। हल्का, सुपाच्य और ताजा खाना खाएं। यह शरीर को ठंडक देता है और पाचन तंत्र को भी ठीक रखता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com