अनहेल्दी लाइफस्टाइल और छोटी भूख के कारण लोगों को वजन बढ़ने और इंसुलिन के असंतुलित होने की समस्या होती है। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'सर्दियों में वजन कम करने, भूख को कम करने और इंसुलिन को नियंत्रित करने के लिए घर पर हर्बल टी को बनाकर पिया जा सकता है।'
कैसे बनाएं हर्बल टी?
इसके लिए 1 पैन में पानी में चुटकी भर दालचीनी, 1-1 छोटी चम्मच सौंफ, मेथी दाना और आधा इंच कटी हुई अदरक को डालकर अच्छे से उबालें और फिर छान लें। अब इसमें 1 छोटी चम्मच एप्पल साइडर विनेगर को डालकर इसका सेवन करें।
हर्बल टी के लिए दालचीनी
दालचीनी से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करने और मीठा खाने की इच्छा को कम करने में सहायक है।
हर्बल टी के लिए सौंफ
सौंफ में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से पाचन के लिए जरूरी एंजाइम को बढ़ावा देने में सहायक है। इसके अलावा, इससे मीठा खाने की इच्छा को कम करने और पोषक तत्वों के अवशोषण को कम करने में मदद मिलती है।
हर्बल टी के लिए मेथी
मेथी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इससे शरीर में शुगर के अवशोषण को कम करने और मीठा खाने की इच्छा को कम करने में मदद मिलती है।
हर्बल टी के लिए अदरक
अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इससे भूख को कम करने, इंसुलिन सेंसिटिविटी को कम करने, सूजन को कम करने और मीठा खाने की इच्छा को कम करने में मदद मिलती है।
हर्बल टी के लिए एप्पल साइडर विनेगर
एप्पल साइडर विनेगर से ब्लड शुगर को कंट्रोल करने, पेट को लंबे समय तक भरा रखने और मीठा खाने की इच्छा को कम करने में मदद मिलती है।
इंसुलिन को संतुलित रखने के लिए लेख में बताई गई चाय का सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com