आजकल डिप्रेशन एक बड़ी समस्या बन गई है, जो मानसिक तनाव और चिंता का कारण बनती है। इसे इग्नोर करना सही नहीं है, क्योंकि यह हमारी सेहत को प्रभावित कर सकता है।
नकारात्मक विचार
जब किसी व्यक्ति को डिप्रेशन होता है, तो वह खुद को अकेला, निराश और परेशान महसूस करता है। इसके कारण व्यक्ति के मन में नकारात्मक विचार भी आने लगते हैं।
घरेलू उपाय
डिप्रेशन के इलाज के लिए दवाइयों के साथ कुछ घरेलू उपाय भी मददगार हो सकते हैं। इनमें से कुछ उपाय तनाव और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
लैवेंडर तेल
लैवेंडर तेल एक प्रभावी घरेलू उपाय है, जो नसों को आराम देने में मदद करता है। इसे तकिए पर डालने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है और सिरदर्द भी कम होता है।
एप्सम सॉल्ट
एप्सम सॉल्ट का इस्तेमाल करने से भी डिप्रेशन के लक्षण कम हो सकते हैं। 2 चम्मच एप्सम सॉल्ट को पानी में मिलाकर नहाने से मूड में सुधार होता है।
कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक उपाय है, जो तनाव और चिंता को कम करने में मदद करती है। इसमें मौजूद तत्व दिमाग को शांत करते हैं और नींद को बेहतर बनाते हैं।
धूप लेना
सूरज की रोशनी से शरीर में विटामिन-डी बढ़ता है, जो मूड को बेहतर करता है। रोजाना कम से कम 30 मिनट सूरज की हल्की धूप में बैठने से डिप्रेशन के लक्षण कम हो सकते हैं।
नींद लेना
रात को सोने से पहले गैजेट्स का इस्तेमाल न करें और 2 घंटे पहले खाना खाएं। इससे बेहतर नींद लेने में मदद मिलती है। रोजाना 7 से 8 घंटे की नींद लेने से मानसिक स्थिति में सुधार होता है।
दूध
रात में गर्म हल्दी वाला दूध या केसर-शहद वाला दूध पीने से गहरी और आरामदायक नींद आती है, जिससे डिप्रेशन में आराम मिलता है।
इन घरेलू उपायों को अपनाने से न केवल डिप्रेशन को कम किया जा सकता है, बल्कि मानसिक शांति भी बनी रहती है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com