खराब लाइफस्टाइल के कारण बहुत से पुरुष फर्टिलिटी से जुड़ी समस्याओं से परेशान रहते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें इससे राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
डाइटिशियन मनप्रीत कालरा के अनुसार, 'पुरुष फर्टिलिटी को बेहतर करने के लिए डाइट में हेल्दी और पोषक तत्वों से भरपूर कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं। इनसे स्वास्थ्य को भी कई लाभ मिलते हैं।'
अनार और बैरीज खाएं
अनार का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन को बूस्ट करने में मदद मिलती है, साथ ही इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट स्पर्म डीएनए का बचाव करने में मदद करते हैं। इसके अलावा, बैरीज टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में मदद करती है और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करती हैं।
अखरोट और ब्राजील नट्स खाएं
फर्टिलिटी को बेहतर करने के लिए पुरुष अपनी डाइट में अखरोट और ब्राजील नट्स को शामिल कर सकते हैं। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड स्पर्म काउंट को बेहतर करने में सहायक है। इसके अलावा, ब्राजील नट्स में मौजूद सेलेनियम से टेस्टोस्टेरोन को बेहतर करने और स्पर्म को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।
कद्दू के बीज खाएं
कद्दू के बीज में भरपूर मात्रा में जिंक होता है। इसका सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन को बेहतर करने और स्पर्म की क्वालिटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
पालक और टमाटर खाएं
टमाटर को खाने से एस्ट्रोजन को नियंत्रित करने में सहायक है। इसके अलावा, इसमें मौजूद लाइकोपीन स्पर्म डीएनए का बचाव करने में मदद करता है। इसके अलावा, पालक में फोलेट होता है, जिससे स्पर्म के उत्पादन में मदद मिलती है।
शिमला मिर्च खाएं
शिमला मिर्च में भरपूर मात्रा में विटामिन-सी और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से फर्टिलिटी को बेहतर करने में मदद मिलती है।
एवोकाडो और शकरकंद खाएं
एवोकाडो में हेल्दी फैट्स पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से हार्मोन्स को बैलेंस करने और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही शकरकंद में भरपूर मात्रा में विटामिन-ए पाया जाता है। इससे स्पर्म काउंट बेहतर होता है।
पुरुषों की फर्टिलिटी को बेहतर करने के लिए लेख में बताए गए फूड्स का सेवन करना फायदेमंद है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com