डायबिटीज में खानपान बहुत अहम होता है। ऐसे में हरा कटहल ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कैसे?
मीठा भी फायदेमंद बन सकता है
पका कटहल मीठा जरूर होता है, लेकिन कटहल डायबिटीज रोगियों के लिए फायदेमंद हो सकता है और इसका सेवन सुरक्षित है।
रिसर्च से मिली अहम जानकारी
एक अध्ययन में पाया गया कि रोजाना हरा कटहल खाने से शरीर में शुगर का लेवल कम हो सकता है और डायबिटीज नियंत्रण में रहती है।
ICMR से मिली मंजूरी
इस रिसर्च को इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) की मंजूरी मिली थी, जिसके बाद डायबिटीज रोगियों पर परीक्षण किया गया।
HbA1c पर कटहल का असर
शोध में यह देखा गया कि हरा कटहल खाने से हीमोग्लोबिन A1c का लेवल घटा, जिससे लंबे समय तक शुगर कंट्रोल में रहा।
रोजाना 30 ग्राम है असरदार
प्रतिभागियों को प्रतिदिन 30 ग्राम हरे कटहल का सेवन कराया गया, जिससे 12 हफ्तों में उनका ब्लड शुगर संतुलित रहा।
ऐसे कर सकते हैं सेवन
हरे कटहल के पाउडर से बनी रोटियां, डोसा या इडली जैसी चीजें बनाकर डायट में शामिल की जा सकती हैं।
इंसुलिन पर निर्भरता घटी
कुछ लोगों ने बताया कि नियमित हरा कटहल खाने से उन्हें इंसुलिन लेना बंद करना पड़ा और केवल दवाओं से शुगर कंट्रोल हो गया।
यह शोध बताता है कि हरा कटहल डायबिटीज मरीजों के लिए एक नैचुरल उपाय हो सकता है, जिससे जीवन बेहतर और आसान बन सकता है। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com