गर्मी के मौसम में हमें ढेरों रसीले और पौष्टिक फल मिलते हैं। इनमें से एक खास फल है शहतूत, जो न केवल स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। आइए डायटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं शहतूत खाने के फायदे।
शहतूत में पाए जाने वाले पोषण
शहतूत में विटामिन A, C, आयरन, पोटेशियम, और एंटी-ऑक्सीडेंट्स जैसे तत्व होते हैं, जो शरीर को मजबूत बनाते हैं और उसे सेहतमंद बनाए रखते हैं।
इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार
शहतूत खाने से शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होती है। इसमें मौजूद विटामिन C और एंटी-ऑक्सीडेंट्स हमें मौसमी बिमारियों से बचाव करते हैं।
पाचन को दुरुस्त रखें
शहतूत का सेवन पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद है। इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो पेट की समस्याओं जैसे दर्द, सूजन, और कब्ज से राहत दिलाती है।
कैंसर से बचाव में सहायक
शहतूत में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरमार होती है, जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाती है। यह कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
शहतूत डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत लाभकारी है। यह शरीर में ग्लूकोज लेवल को कंट्रोल करता है और इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है।
मेमोरी और मानसिक सेहत में सुधार
शहतूत का सेवन दिमागी सेहत के लिए फायदेमंद है। यह मेमोरी को तेज करता है और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है।
शरीर में ताजगी बनी रहती है
गर्मी में शहतूत का सेवन आपके शरीर को ताजगी और एनर्जी देता है, जिससे आप पूरे दिन एक्टिव रहते हैं।
अगर आपको किसी भी तरह की बीमारी या एलर्जी है, तो शहतूत का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com