पाचन तंत्र कमजोर होने पर डाइट में केला, घी और गुड़ शामिल करना फायदेमंद होता है। ये तीनों चीजें कब्ज, गैस और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में मदद करती हैं।
एक्सपर्ट की राय
सीक्रेट्स ऑफ गुड सीजन 2 में सेलिब्रिटी को डाइट सलाह देने वाली न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने बताया कि गुड़, घी और केला पाचन क्रिया को बेहतर बना सकते हैं।
पाचन में सुधार
केला फाइबर से भरपूर होता है, जो पाचन को दुरुस्त करने में मदद करता है। यह गैस, सूजन और अपच को कम करता है।
कब्ज से राहत
घी पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह आंतों की चिकनाई बनाए रखता है और भोजन को सही तरीके से पचाने में मदद करता है।
शरीर से टॉक्सिन्स निकलना
गुड़ पाचन क्रिया को तेज करने में मदद करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। ऐसे में, खाने के बाद एक चम्मच गुड़ खाने से पाचन बेहतर होगा और गैस की समस्या भी नहीं होगी।
खाना जल्दी पचना
अगर आपको खाना खाने के बाद भारीपन महसूस होता है, तो एक चम्मच घी और गुड़ मिलाकर खाएं। यह आपके भोजन को जल्दी पचाने में मदद करेगा और आपको हल्का महसूस होगा।
रोजाना वॉक करें
पाचन क्रिया को सुधारने के लिए रोजाना 30 मिनट की वॉक जरूर करें। इससे न सिर्फ खाना जल्दी पचता है बल्कि पेट से जुड़ी समस्याएं भी दूर होती हैं।
भरपूर पानी पिएं
अगर आप अपनी लाइफस्टाइल में थोड़ा बदलाव लाते हैं, तो पाचन से जुड़ी समस्याओं से बच सकते हैं। दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं और कैफीन का सेवन कम करें।
इम्यून सिस्टम होगा मजबूत
घी, गुड़ और केला पाचन क्रिया को बेहतर करने के साथ-साथ शरीर को ताकत भी देते हैं। ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं और शरीर को जरूरी पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
जंक फूड और अनियमित खानपान से पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है। इसलिए, अपनी डाइट में घी, गुड़ और केला शामिल करें। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com