अगर आप चॉकलेट के शौकिन हैं और वजन बढ़ने का डर है, तो आप चॉकलेट खाने का तरीका बदल सकते हैं।
एक्सपर्ट की राय
इस विषय पर ज्यादा जानकारी के लिए हमने लखनऊ के वेलनेस डाइट क्लीनिक की डाइटीशियन डॉ स्मिता सिंह से बात की।
चॉकलेट की क्रेविंग
चॉकलेट की क्रेविंग को कम करने के लिए इसे योगर्ट या नट्स के साथ मिक्स कर सकते हैं, जिससे कैलोरी कम हो जाती है।
हेल्दी चॉकलेट
चॉकलेट की शुगर कम करने के लिए आप मीठा बनाने के लिए फल का पल्प या मेवों का उपयोग कर सकते हैं, जिससे हेल्दी चॉकलेट तैयार होती है।
ड्राय फ्रूट्स और नट्स
चॉकलेट को हेल्दी बनाने के लिए इसमें चॉकलेट चिप्स की बजाय ड्राय फ्रूट्स और नट्स डालें, जो उसे और ज्यादा पौष्टिक बनाते हैं।
डॉर्क चॉकलेट
डॉर्क चॉकलेट में ज्यादा कोकोआ होता है, जो वजन कम करने में मदद करता है। इससे मेटाबोलिज़म बेहतर बनता है।
तनाव से राहत
डॉर्क चॉकलेट में फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो भूख को कंट्रोल करने और तनाव कम करने में मदद करते हैं।
होममेड चॉकलेट
घर पर बनाई गई चॉकलेट खाने से आप कैलोरी कंट्रोल कर सकते हैं और कैमिकल्स से बच सकते हैं। इससे वजन पर असर नहीं पड़ता है।
प्राकृतिक सामग्री
घर की बनी चॉकलेट में प्राकृतिक सामग्री का उपयोग करें, जैसे कोकोआ पाउडर, दूध और नट्स, ताकि यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो।
कब खाएं?
चॉकलेट खाने का समय भी मायने रखता है। इसे सुबह के समय खाएं, ताकि यह अच्छे से पच जाए और फैट ना बने।
चॉकलेट के स्वाद को बढ़ाने के लिए आप इसमें बादाम, काजू, या अखरोट डाल सकते हैं। सेहत से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com