सेहत के लिए चलना भी अच्छा है और दौड़ना भी। लेकिन कौन-सा तरीका ज्यादा असरदार है, ये जानना जरूरी है।
फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल की राय
फिटनेस ट्रेनर यश अग्रवाल मानते हैं कि दोनों एक्सरसाइज फायदेमंद हैं। सही तरीका और समय आपकी जरूरत पर निर्भर करता है।
वॉक के फायदे
तेज चलने से शरीर एक्टिव रहता है, दिल हेल्दी बनता है और जोड़ों पर ज्यादा दबाव भी नहीं पड़ता।
रनिंग के फायदे
रनिंग कैलोरी जल्दी बर्न करती है, हार्ट बीट तेज करती है और स्टैमिना को तेजी से बढ़ाती है।
किसे क्या चुनना चाहिए?
अगर आपकी उम्र ज्यादा है या घुटनों में दर्द है, तो वॉक बेहतर है। यंग लोग रनिंग से फायदा उठा सकते हैं।
वजन घटाने के लिए क्या है बेहतर
वजन कम करने के लिए रनिंग ज्यादा असरदार है, लेकिन वॉक लंबे समय तक लगातार की जाए तो वो भी असर करती है।
जोड़ों पर असर की तुलना
रनिंग से जोड़ों पर ज्यादा दबाव आता है, जबकि वॉक शरीर पर हल्का असर डालती है और चोट का खतरा कम होता है।
दोनों को साथ कैसे करें?
आप चाहें तो दिन की शुरुआत वॉक से करें और हफ्ते में 2-3 बार हल्की रनिंग जोड़ें। बैलेंस बहुत जरूरी है।
वॉक और रनिंग दोनों अच्छे हैं। जो आपके शरीर और लाइफस्टाइल को सूट करे, वही चुनें और लगातार करते रहें। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com