आजकल लाइफस्टाइल में बदलाव और खराब खानपान की वजह से लोग जल्दी बीमार हो रहे हैं। डायबिटीज भी ऐसी ही एक बीमारी है, जो अब हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर रही है। डायबिटीज को तिल के बीज कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं, आइए आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानते हैं इनका सेवन कैसे करें।
डायबिटीज और डाइट
डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए सही डाइट और स्वस्थ आदतें बहुत जरूरी हैं। काले तिल जैसी चीजें आपकी डाइट में शामिल करने से आपको मदद मिल सकती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मददगार
काले तिल में फाइबर भरपूर होता है, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मददगार है। नियमित रूप से काले तिल खाने से शुगर का लेवल संतुलित रहता है।
पाचन को दुरुस्त करता है
डायबिटीज के इलाज में अक्सर दवाइयों के कारण पाचन की समस्याएं हो जाती हैं। काले तिल से पाचन प्रक्रिया बेहतर होती है, जिससे पेट साफ रहता है।
शरीर को मिलते हैं पोषक तत्व
काले तिल में कैल्शियम, आयरन, फॉस्फोरस और विटामिन्स होते हैं, जो शरीर को सही पोषण देते हैं और इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाते हैं।
एंटी-ऑक्सीडेंट्स का असर
काले तिल में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इससे स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
वजन कंट्रोल करने में मददगार
काले तिल में मौजूद पोषक तत्व वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। डायबिटीज के मरीजों को वजन पर नजर रखने की जरूरत होती है, और काले तिल इसमें मददगार हो सकते हैं।
हड्डियां और दांतों के लिए फायदेमंद
काले तिल में कैल्शियम होता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके सेवन से हड्डियां स्वस्थ रहती हैं।
आप काले तिल को सलाद में डालकर खा सकते हैं, दही के साथ मिलाकर खा सकते हैं, या फिर अखरोट के साथ चटनी बना सकते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने से डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com