भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल और अन्य कारणों से लोगों को अनिद्रा और नींद से जुड़ी अन्य समस्याएं होती हैं। आइए एक्सपर्ट से जानें इन समस्याओं से राहत के लिए क्या करें?
एक्सपर्ट की राय
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ रितु चड्ढा के अनुसार, अनिद्रा, कमजोरी, थकान और चिड़चिड़ेपन की समस्या से राहत के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है।
ब्राह्मी का इस्तेमाल करें
आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों में से एक ब्राह्मी से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसके तेल से सिर की मालिश करने से नींद की गुणवत्ता को बेहतर करने में मदद मिलती है।
अश्वगंधा का इस्तेमाल करें
औषधीय गुणों से भरपूर अश्वगंधा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इसे सोने से पहले गर्म दूध के साथ लेने से अनिद्रा की समस्या से राहत देने में मदद मिलती है। ध्यान रहे इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर करें।
गर्म दूध पिएं
रात को सोने से पहले गर्म दूध पिएं। इससे दिमाग को शांत करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है, जिससे अनिद्रा की समस्या दूर होती है।
लेमन ग्रास टी पिएं
लेमन ग्रास टी में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से स्ट्रेस को कम करने, दिमाग को रिलैक्स करने और नींद को बेहतर करने में मदद मिलती है।
अभ्यंग का इस्तेमाल करें
अभ्यंग यानी गर्म तेल से मालिश करने से दिमाग को शांत करने, मांसपेशियों को रिलैक्स करने और अनिद्रा जैसी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
योग करें
अनिद्रा की समस्या से राहत और स्ट्रेस को कम करने के लिए नियमित रूप से योग, प्राणायाम और मेडिटेशन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।
रात को नींद की समस्या से राहत के लिए लेख में बताए गए आयुर्वेदिक उपायों को अपनाया जा सकता है। स्वास्थ्य से जुड़ी और जानकारी के लिए पढ़ते रहें onlymyhealth.com