தினமும் 10 நிமிடம் யோகா செய்தால் என்னென்ன நன்மைகள் கிடைக்கும் தெரியுமா?

By Kanimozhi Pannerselvam
15 Dec 2023, 19:30 IST

தினந்தோறும் யோகா செய்வது உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த உதவும். மேலும் உடலை வலுப்படுத்தும்.

உடல் வலிமையை மேம்படுத்த யோகாவும் நல்லது. யோகா உங்கள் தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கிறது.

யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி உடல் வலியைக் குறைப்பதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முதுகுவலி, கழுத்து வலி, தலைவலி போன்றவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.

யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சி உங்கள் உடலின் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தவும், உங்கள் உடலை சமநிலைப்படுத்தவும் உதவும்.

குறைந்தது 10 நிமிடங்களாவது யோகாவை தவறாமல் பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடலின் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். இது உடலின் ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

மனஅழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைவதோடு மனதுக்கும் உடலுக்கும் நல்ல ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

வழக்கமான யோகா இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.