உச்சி முதல் பாதம் வரை நன்மை தரும் பெண்களுக்கான யோகா!

By Kanimozhi Pannerselvam
16 Mar 2024, 18:00 IST

பட்டாம்பூச்சி யோகா

பட்டாம்பூச்சி போஸ் இடுப்பு மற்றும் இனப்பெருக்க உறுப்புகளைத் திறக்கிறது. எனவே கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சிறுநீரகம், நாளமில்லா சுரப்பி, கருப்பை மற்றும் சிறுநீர்ப்பை ஆகியவற்றிற்கும் நல்லது.

பத்ராசனம்

பிசிஓடி பிரச்சனைகள், மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது. இது கவனத்தை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்தத்தையும் அமைதியின்மையையும் குறைக்கிறது.

பச்சிமோத்தாசனம்

இந்த ஆசனம் பெண்களுக்கு ஏற்படும் உயர் BP மற்றும் நீரிழிவு போன்ற பிரச்சனைகளையும் குறைக்கிறது. இது வயிறு மற்றும் இடுப்பு கொழுப்பை குறைக்கிறது. இது கருவுறுதலை அதிகரிக்கிறது. இனப்பெருக்க உறுப்புகளை பலப்படுத்துகிறது.

சக்கிச்சலன் ஆசனம்

கர்ப்பம் முதல் மெனோபாஸ், பீரியட்ஸ் வலி, பீரியட்ஸ் சீராக இல்லாதது போன்ற அனைத்திலும் இது மிகவும் அதிசயமானது. இப்படி செய்வதன் மூலம் பெண்களின் பாதிக்கும் மேற்பட்ட பிரச்சனைகள் நீங்கும். இதில் கால்களை விரித்து தரையில் அமர்ந்து கைகளால் மில் இயக்கப்படுகிறது.