பெருசா தொங்குற தொப்பையைக் கூட இந்த 6 யோகா செஞ்சா குறைச்சிடலாம்!
By Kanimozhi Pannerselvam
16 Oct 2024, 13:30 IST
நௌகாசனம்
உங்கள் வயிற்று தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் முதுகுத்தண்டை நெகிழ வைக்கிறது. இது தவிர, இது தொப்பை மற்றும் கால் கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது.
கபாலபதி
இந்த யோகா தொப்பையை குறைக்கிறது. வயிற்று தசைகளை வலுவாக்குகிறது. தினமும் கபாலபதி செய்து வந்தால் மலச்சிக்கலில் இருந்து விடுபடலாம்.
தினசரி சூரிய நமஸ்காரம் பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. முழு உடல் நெகிழ்வுத்தன்மை அதிகரிப்பதால், தசைகள் வலுவடையும், செரிமானம் மேம்படும் மற்றும் உங்கள் உடலின் ஆற்றல் நாள் முழுவதும் நிலைத்திருக்கும். முக்கியமாக, எடை குறைக்க உதவுகிறது.
பாதஹஸ்தாசனம்
பாதஹஸ்தாசனம் முதுகு, கால்கள் மற்றும் வயிற்று தசைகளை நீட்டுகிறது. தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மையை நீக்குகிறது. செரிமானத்தை மேம்படுத்தி தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.
வஜ்ராசனம்
சாப்பிட்ட பிறகு, வஜ்ராசனத்தில் சில நிமிடங்கள் உட்கார்ந்து, செரிமானம் மேம்படும். இது தொப்பையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
புஜங்காசனம்
உடல் மற்றும் மனம் இரண்டிற்கும் நன்மை பயக்கும். இது முதுகு மற்றும் தோள்பட்டை வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. தினமும் புஜங்காசனம் செய்வதன் மூலம் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கலாம்.