கால்களை சுவற்றில் உயர்த்துவது விபரீத கரணி யோகாசனம் எனப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது. தினமும் 10 நிமிடங்கள் கால்களை சுவற்றில் உயர்த்தி வைப்பதால் என்னென்ன ஆரோக்கிய நன்மைகளைப் பெறலாம் என்பதைக் காணலாம்
செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு
சுவற்றில் கால்களை உயர்த்தும் யோகாசனமான விபரீத கரணி செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், நச்சுகளை அகற்றவும், குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
சோர்வைக் குறைப்பதற்கு
விபரீத கரணி ஆசனம் செய்வது தளர்வை ஊக்குவிக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது ஆற்றல் அளவை அதிகரிக்கவும், சோர்வைக் குறைக்கவும். ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது
மாதவிடாய் ஆரோக்கியத்திற்கு
இந்த ஆசனம் வீக்கத்தைக் குறைத்தல், தளர்வு மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதன் மூலம் மாதவிடாய் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களை எளிதாக்க உதவுகிறது
கீழ் முதுகுவலியை நீக்க
சுவற்றில் கால்களை உயர்த்தி வைக்கும் நிலையில், கீழ் முதுகு தசைகளை மெதுவாக நீட்டுவதன் மூலமும், விடுவிப்பதன் மூலமும் கீழ் முதுகு வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவுகிறது
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த
விபரீத கரணி யோகாசனம் மேற்கொள்வது இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் ஓட்டத்தை மாற்றியமைக்கவும், சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. மேலும், இது உடலிலிருந்து நச்சுக்களை அகற்றவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க
தினமும் 10 நிமிடம் சுவற்றில் கால்களை உயர்த்தி வைத்திருப்பது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தி மன அழுத்தம், பதட்டத்தைக் குறைக்கிறது
தூக்கத்தை மேம்படுத்த
விபரீத கரணியின் வழக்கமான பயிற்சியானது தூக்க முறைகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. இது நல்ல மற்றும் சிறந்த தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது