ஷஷாங்காசனா தினமும் பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இன்று சர்வதேச யோகா தினத்தை முன்னிட்டு ஷஷாங்காசனா நன்மைகளை அறிவோம்.
ஆரோக்கியமான கூந்தல்
ஷஷாங்காசனா பயிற்சி முடிக்கு நன்மை பயக்கும். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் தலையில் இரத்த ஓட்டம் மேம்படும். இது முடியை பலப்படுத்தும்.
மூளை ஆரோக்கியம்
ஷஷாங்காசனா செய்வது மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். தொடர்ந்து பயிற்சி செய்வதால் மனம் அமைதியாக இருக்கும். மேலும், செறிவு அதிகரிக்க உதவுகிறது.
முதுகெலும்பை நெகிழ வைக்கும்
ஷஷாங்காசனா செய்வது முதுகுத்தண்டில் நெகிழ்வுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், முதுகு வலி, இடுப்பு வலி போன்ற பிரச்னைகளை குணப்படுத்துகிறது.
வயிற்றுக்கு நன்மை பயக்கும்
ஷஷாங்காசனா வயிற்றுக்கு நன்மை பயக்கும். இப்படி செய்வதால் மலச்சிக்கல் பிரச்னை நீங்கும். மேலும், செரிமான அமைப்பு மேம்படும்.
இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
ஷஷாங்காசனா இதயம் தொடர்பான பிரச்னைகளை குணப்படுத்துகிறது. இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் இரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இதய நோயாளிகள் அதை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
சசங்காசனம் செய்யும் முறை
இந்த யோகாசனத்தை செய்ய, குழந்தையின் தோரணையில் அமரவும். இப்போது கைகளால் கணுக்கால்களைப் பிடித்துக் கொண்டு கீழ்நோக்கி வளைக்கவும். இதற்குப் பிறகு, முழங்கால்களுக்கு அருகில் தலையை எடுத்து, தரையில் வைத்து கணுக்கால்களைப் பிடிக்கவும். இப்போது இடுப்பை உயர்த்தும் போது ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும்.