கைகளில் அதிகப்படியான கொழுப்பு இயற்கைக்கு மாறானது மற்றும் நம்பிக்கையின்மைக்கு வழிவகுக்கும். மொத்த எடை அதிகரிப்பின் விளைவாக கைகளில் கொழுப்பு சேர்ந்திருந்தால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த யோகா உதவும். நம் கையில் உள்ள கொழுப்பை சில வழிகள் உள்ளன. பின்வரும் ஆசனங்களுடன், உங்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
இந்த யோகா ஆசனங்கள் உங்கள் மேல் முதுகு மற்றும் கைகளை குறிவைக்கின்றன. எனவே கை கொழுப்பை போக்க பின்வரும் யோகா ஆசனங்களை பயிற்சி செய்ய தயாராகுங்கள். இந்த ஆசனங்களை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை காலையிலும் ஒரு முறை மாலையிலும் செய்ய முயற்சிக்கவும்.
சூரிய நமஸ்காரம்
சூரிய உதயத்திற்கு முன் காலையில் சூரிய நமஸ்காரம் செய்ய அறிவுறுத்தப்படுகிறது. இது முழு உடல் பயிற்சியாகும். இது உடல் மற்றும் மன வலிமை நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஒவ்வொரு பக்கத்திலும் 12 முறை செய்யவும். இது உடலை தொனிக்க உதவுகிறது, எடையைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் கை கொழுப்பிற்கு ஒரு சிறந்த பேயோட்டமாக இருக்கும்.
பிளாங்க்
பிளாங்க் போஸ் உங்கள் தோள்கள், கைகள், மணிக்கட்டுகள் மற்றும் முதுகு ஆகியவற்றை பலப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் தைராய்டு சுரப்பிகளைத் தூண்டுகிறது மற்றும் இடுப்பு, வயிறு மற்றும் கால்களை நீட்டுகிறது.
சதுரங்க தண்டசனம்
சதுரங்க தண்டசனம் உங்கள் கைகளின் வலிமையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் கை கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. இந்த நிலையை 10-15 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.
காக்கை போஸ்
காக்கை போஸ் உங்கள் கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டுகளை வலுப்படுத்த ஒரு சிறந்த ஆசனம். இது உங்கள் வயிற்றை தொனிக்கும் மற்றும் உடல் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும்.