வேலைக்குச் செல்லும் பெண்கள் இந்த 5 குறிப்புகளை கட்டாயம் பின்பற்றுங்கள்!
By Kanimozhi Pannerselvam
08 Mar 2024, 09:30 IST
காலை உணவை உண்ணுங்கள்
பெரும்பாலும் வேலை செய்யும் பெண்களால் வேலை அழுத்தம் காரணமாக உணவில் கவனம் செலுத்த முடிவதில்லை. ஆனால் காலை உணவை கட்டாயம் சாப்பிட்டால் தான், வேலையில் முழு கவனம் செலுத்த முடியும்.
ஆரோக்கியமான உணவு
வேலை செய்யும் பெண்கள் பசி எடுக்கும் போது, நொறுக்குத் தீனிகள் அல்லது பொரித்த உணவுகளை உண்பது பல நேரங்களில் நடக்கும். இதனால் அவர்களின் மூளை மற்றும் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்காமல் நோய்வாய்ப்படுகிறது. எனவே, வீட்டில் சமைத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிட முயற்சிக்க வேண்டும். உங்கள் உணவை எப்போதும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள். தயிர், பருவகால பழங்கள் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்.
வேலை செய்யும் பெண்கள் பல நேரங்களில் தங்கள் வேலைப்பளு காரணமாக தண்ணீர் குடிக்க மறந்து விடுகிறார்கள். இதன் காரணமாக நீங்கள் நீரிழப்புக்கு பலியாகலாம். எனவே, வேலைக்கு இடையில் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாள் முழுவதும் 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இது உங்களை நீரேற்றமாகவும் ஆற்றலுடனும் வைத்திருக்கும்.
மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்
வீடு மற்றும் அலுவலக வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வது மிகவும் சவாலானது, அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை நிர்வகிக்கும் போது, பெண்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகிறார்கள், இதன் காரணமாக அவர்களின் மனநிலை மட்டுமின்றி அவர்களுக்கு வேலை செய்யத் தெரியவில்லை. அத்தகைய சூழ்நிலையில், வேலை அழுத்தத்திற்கு பதிலாக, மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கலாம்.
முழு ஓய்வு
பணிபுரியும் பெண்கள் வேலையின் போது சோர்வாக இருப்பதை புறக்கணிக்கிறார்கள், இது முற்றிலும் தவறானது. எனவே, வேலைக்கு இடையில் 20 வினாடிகள் இடைவெளி எடுத்து உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பளிக்க வேண்டும்.