ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்களால், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான சில பிரச்சனைகளால் மக்கள் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இத்தகைய சூழ்நிலையில், ஹார்மோன்களை சமநிலையில் வைத்திருக்க சில விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
இன்சுலின் ஹார்மோன்
உடலில் 5.7% க்கும் அதிகமான HbA1C உள்ளவர்கள் மற்றும் தொப்பை கொழுப்பால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இன்சுலின் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்த வேண்டும். இதற்காக, வெந்தய விதைகள் அல்லது கருஞ்சீரகம் விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
தைராய்டு ஹார்மோன்
உடலில் TSH 5 ulU/mL ஐ விட அதிகமாக இருந்தால், தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். இதற்காக, சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் பிரேசில் நட்ஸை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன்
பல நேரங்களில் ஆண்களுக்கு குறைந்த தசை நிறை மற்றும் கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் உள்ளன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இதற்கு, உங்கள் உணவில் பூசணி விதைகள் மற்றும் சியா விதைகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன்
35 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் சூடு போன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொண்டால், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்துவது அவசியம். இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற, ஆளி விதைகள் மற்றும் பூசணி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்
பல பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பிரச்சனையால் அவதிப்படுகிறார்கள். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், இதிலிருந்து நிவாரணம் பெற புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனை சமநிலைப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது. இதற்கு, எள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம்.
மெலடோனின் ஹார்மோன்
பலருக்கு தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் உள்ளன. இது உடலில் மெலடோனின் ஹார்மோனின் சமநிலையின்மை காரணமாக நிகழலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், கொத்தமல்லி விதைகள் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் அதை சமநிலைப்படுத்தலாம்.
கார்டிசோல் ஹார்மோன்
உடலில் உள்ள கார்டிசோல் ஹார்மோன் சமநிலையற்றதாக மாறும்போது, மக்கள் பெரும்பாலும் பகலில் சோர்வாக உணருதல், ஆற்றல் இல்லாமை போன்ற பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அதை சமநிலைப்படுத்த, உங்கள் உணவில் சியா விதைகள் மற்றும் முந்திரி சாப்பிடுங்கள்.
ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த, கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விதைகளை உணவில் சேர்க்கலாம். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவலுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.