பீரியட்ஸ் நேரத்தில் என்ன சாப்பிடலாம்.?

மாதவிடாய் நேரத்தில் மாதவிடாய் பிடிப்புகளில் இருந்து தப்பிக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்து இங்கே விரிவாக காண்போம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

மாதவிடாய் காலத்தில் இரும்புச்சத்து இழக்கப்படுகிறது. எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் அதை நிரப்ப உதவும். மெலிந்த சிவப்பு இறைச்சி, கோழி, கீரை, முட்டைக்கோஸ், பருப்பு மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற அடர்ந்த இலை கீரைகள் இதில் அடங்கும்.

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், ஆற்றலை வழங்கவும், பசியை குறைக்கவும் உதவும்.

ஒமேகா 3 அமிலங்கள்

ஒமேகா 3 கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், ஆற்றலை வழங்கவும், பசியை குறைக்கவும் உதவும்.

வாழைப்பழம்

பொட்டாசியம் அதிகம் உள்ள வாழைப்பழம் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கவும், வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

இஞ்சி

இஞ்சியில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இது மாதவிடாய் பிடிப்பில் இருந்து உங்களை விடுவிக்கும்.

மஞ்சள்

மஞ்சளில் குர்குமின் உள்ளது. இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டை மிதமான அளவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இது பசியை குறைக்கவும், மனநிலையை அதிகரிக்க உதவும் உதவுகிறது.

தண்ணீர்

மாதவிடாய் நேரங்களில் தண்ணீர் அதிகமாக குடிக்க வேண்டும். மேலும் கெமோமில் போன்ற மூலிகை தேநீர் குடிக்க முயற்சி செய்யலாம்.