பெண்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி ஒவ்வொரு மாதமும் நிகழ்கிறது, மேலும் அது அவர்களின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் சீராக வருவதில்லை, எனவே இந்தப் பிரச்சனையைக் குறைக்கும் சில உணவுகளைப் பற்றி இங்கே காண்போம்.
அசாதாரண மாதவிடாய் காலங்கள்
இப்போதெல்லாம், பல பெண்கள் தங்கள் மாதவிடாய் சரியான நேரத்தில் வருவதில்லை அல்லது அவர்களின் சுழற்சியில் ஏதேனும் அசாதாரணம் இருப்பதாக புகார் கூறுகின்றனர். இதற்கான காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மன அழுத்தம் அல்லது உடல்நலம் தொடர்பான பிரச்சனைகளாக இருக்கலாம்.
மாதவிடாய் முடிவில் வலி
சில பெண்களுக்கு மாதவிடாய் முடிவின் போது அதிகப்படியான பிடிப்புகள் மற்றும் அசாதாரண இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சி ஆரோக்கியமாக இல்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.
ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி இருப்பது ஏன் முக்கியம்?
ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி இருப்பது அண்டவிடுப்பிற்கும் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் முக்கியமானது.
மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம்
மாதவிடாய் சுழற்சி பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கலாம். இது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை அதிகரித்து, அதன் மூலம் மன நிலையைப் பாதிக்கும்.
யோனி ஆரோக்கியம்
மாதவிடாயின் போது யோனியின் pH அளவு மாறுகிறது, இது சில நேரங்களில் தொற்றுகள் மற்றும் பிற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.
எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் ஏற்படும் விளைவுகள்
மாதவிடாய் சுழற்சி ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவை பாதிக்கிறது, இது எலும்பு மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது.
மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்?
உங்கள் உணவில் சில உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். இலங்கை இலவங்கப்பட்டை இரத்த குளுக்கோஸைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. திராட்சை மாதவிடாய் காலத்தில் இரத்த ஓட்டத்தை இயல்பாக்குகிறது.
உங்கள் உணவுமுறை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சியைப் பெறலாம். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.