பீரியட்ஸ் டைம்ல நீங்க கட்டாயம் தவிர்க்க வேண்டியது என்ன தெரியுமா?

By Gowthami Subramani
09 Feb 2025, 20:38 IST

மாதவிடாய் காலத்தில் சில விஷயங்களைக் கட்டாயம் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில் இது மாதவிடாய் பிடிப்பை மிகவும் தீவிரமாக்கலாம். இதில் மாதவிடாயின் போது நாம் தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்களைக் காணலாம்

காஃபின் உட்கொள்வது

மாதவிடாயின் போது தேநீர், காபி போன்ற காஃபின் நிறைந்த பானங்களை அருந்துவது ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கலாம். எனவே காஃபின் அருந்துவதை முடிந்தவரைக் குறைக்க வேண்டும். மேலும் இது உடலில் நீரிழப்பை ஏற்படுத்தலாம்

காலை உணவைத் தவிர்ப்பது

மாதவிடாய் காலத்தில் தவறுதலாகக் கூட காலை உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது. ஏனெனில் இது உடலில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த காலநிலையில் நல்ல, ஆரோக்கியமான, புரதம் நிறைந்த காலை உணவை உண்ண வேண்டும். இது இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது

அதிக சர்க்கரை இல்லாதது

மாதவிடாய் காலத்தில் அதிகமாக சர்க்கரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதற்கு மாற்றாக வெல்லத்தைப் பயன்படுத்த வேண்டும். இது வெப்பமயமாதல் விளைவைக் கொண்டுள்ளது. இதில் இரும்புச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளதால் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது

வலி நிவாரணியைப் பயன்படுத்துவது

இந்த காலகட்டத்தில் வலி மற்றும் பிடிப்புகளைக் குறைக்க, அதிக வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது. மாற்றாக, சூடான நீரை ஊற்றி சூடான பொருட்களை உட்கொள்வதை விரும்பலாம்

கை கழுவுவதைத் தவிர்ப்பது

பாக்டீரியாக்கள், கிருமிகள் பரவுவதைத் தடுப்பதற்கு, பட்டைகள் அல்லது டம்பான்களை மாற்றுவதற்கு முன்னும், பின்னும் சோப்புகளை கைகளைக் கழுவுவது முக்கியமாகும்

வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்ப்பது

முடிந்தவரை வறுத்த மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைக் குறைவாக சாப்பிட வேண்டும். இதற்கு மாற்றாக, புரதம் நிறைந்த உணவை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்