கர்ப்ப காலத்தில், கருவின் எடை அதன் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சியின் முக்கிய குறிகாட்டியாகும். கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தை எடை குறைவாக இருந்தால், அது தாயின் உடலில் இருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்து பெறவில்லை என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடு
சில நேரங்களில் தாய் ஆரோக்கியமாக இருப்பார். ஆனால், குழந்தையின் எடை இயல்பை விட குறைவாக உள்ளது, இது குழந்தைக்கு தாயின் உடலில் இருந்து போதுமான ஊட்டச்சத்து கிடைக்கவில்லை அல்லது வேறு ஏதேனும் பிரச்சனை இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.
எடையைச் சரிபார்த்தல்
இந்த சூழ்நிலையைத் தவிர்க்க, கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் எடையை மருத்துவர்கள் தொடர்ந்து சரிபார்த்து, குழந்தை ஆரோக்கியமாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பதை உறுதி செய்கிறார்கள்.
நட்ஸ் மற்றும் விதைகள்
குழந்தையின் எடையை அதிகரிக்க கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதற்கு பாதாம், வால்நட்ஸ், தர்பூசணி விதைகள் மற்றும் ஆளி விதைகளை சாப்பிடுவது நன்மை பயக்கும். இவை ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை.
கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்
ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் போதுமான அளவு கால்சியம் பெற வேண்டும். இதற்கு, பால் பொருட்கள், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள். கால்சியம் எலும்புகளை வலிமையாக்குகிறது.
புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
புரதக் குறைபாட்டைப் போக்க, முட்டை, மீன், பீன்ஸ், டோஃபு மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். இவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை.
இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்
இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தவிர்க்க, கீரை, வலுவூட்டப்பட்ட பருப்பு வகைகள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், இரும்புச்சத்து இரத்த அளவை அதிகரித்து இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
அதிக கலோரிகளை சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவுகளைச் சேர்க்கவும். பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். இவை குழந்தையின் வளர்ச்சிக்குத் தடையாக இருக்கலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் எடை குறைவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.