ஆளி விதைகளில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் லிக்னான்கள் உள்ளன, அவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால், அதிகப்படியான நுகர்வு பெண்களுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
ஆளிவிதையின் தீமைகள்
பெண்கள் அதிக அளவில் ஆளி விதைகளை உட்கொண்டால், அது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கும். இது மாதவிடாய் சுழற்சிகள் ஒழுங்கற்றதாக மாற வழிவகுக்கும்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
ஆளி விதையில் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் உள்ளன, அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை பாதிக்கின்றன. இது ஹார்மோன் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மருத்துவரை அணுகவும்
ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பி-நேர்மறை மார்பகப் புற்றுநோய் போன்ற நிலைகளில் ஆளி விதை நுகர்வு தவிர்க்கப்பட வேண்டும். அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகவும்.
தவறான முறையில் ஆளி விதையை உட்கொள்வது
ஆளி விதைகளில் காணப்படும் உணவு நார்ச்சத்து செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது. ஆனால், தண்ணீர் இல்லாமல் அதிகமாக உட்கொள்வது வயிறு உப்புசம், வாயு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
ஆளி விதையை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
உங்கள் உணவில் ஆளி விதைகளை மெதுவாக சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
ஒவ்வாமை பிரச்னைகள்
சில பெண்களுக்கு ஆளி விதைகளுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், இது வீக்கம், அரிப்பு மற்றும் சுவாசப் பிரச்னைகளை ஏற்படுத்தும்.
ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
உங்களுக்கு ஆளி விதைகள் அல்லது வேறு ஏதேனும் விதைகள் மீது ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் அதை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்கக்கூடாது.
நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதற்கு முன்பு நிச்சயமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகவும், இதனால் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐ தொடர்ந்து படியுங்கள்.