பெண்களின் தினசரி ஆரோக்கியத்தில் வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெண்களுக்கு மிக முக்கியமான வைட்டமின்கள் என்னவென்று இங்கே காண்போம்.
வைட்டமின் ஏ
வைட்டமின் ஏ ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளது. வைட்டமின் ஏ எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த வைட்டமின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. மேலும், இந்த வைட்டமின் தொடர்ந்து உட்கொண்டால் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
வைட்டமின் பி3
வைட்டமின் பி3 உயிரணு வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது. டிஎன்ஏ மற்றும் நரம்பு மண்டல செயல்பாடு உட்பட பல உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை ஆற்றலாக மாற்றுவது அவசியம்.
வைட்டமின் B6
இந்த வைட்டமின் உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கும், மூளையின் ரசாயனங்களை வெளியிடுவதற்கும் பயன்படுகிறது. இரத்த சோகையைத் தடுப்பதோடு, PMS அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் B9
வைட்டமின் B9 ஃபோலிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது அனைத்து பெண்களுக்கும் முக்கியமான வைட்டமின். குழந்தையின் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையைப் பாதுகாக்க, குறிப்பாக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வைட்டமின் பி12
இது இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதற்கும், பெண்களில் இரத்த சோகையைத் தடுப்பதற்கும், வளர்சிதை மாற்றத்தின் விகிதத்தை அதிகரிப்பதற்கும், உயிரணுப் பிரிவு மற்றும் புரத தொகுப்புக்கு உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி
வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு ஊக்கி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் பெண்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது மார்பக புற்றுநோய் மற்றும் பிற நாட்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.