கருத்தரிக்க விரும்பினால் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள்!

By Karthick M
11 Apr 2024, 23:29 IST

கருத்தரிக்க உதவும் எளிய உணவுகள்

பெண்கள் எதை சாப்பிட்டாலும் உடலில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அத்தகைய நிலையில், நீங்கள் கருத்தரிப்பதில் ஏதேனும் சிக்கலை எதிர்கொண்டால், சில சத்தான உணவுப் பொருட்களை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்க வேண்டும்.

முழு தானியங்கள்

கருவுறுதலை அதிகரிக்க முழு தானியங்களை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். அத்தகைய நிலையில், நீங்கள் நார்ச்சத்து, வைட்டமின் பி மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த முழு கோதுமை ரொட்டி, ஓட்ஸ், பழுப்பு அரிசி போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம்

ஃபோலிக் அமிலத்தை சரியான அளவு உட்கொள்வது உடலுக்கு மிக நன்மை பயக்கும். இது கருத்தரிக்கவும் உதவுகிறது. போதுமான அளவு பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் போன்றவற்றை சாப்பிடலாம்.

ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள்

நீங்கள் உங்கள் உணவில் ஒமேகா-3, மோனோசாச்சுரேடட் கொழுப்புகளை சேர்க்கலாம். ஆலிவ் எண்ணெய், வெண்ணெய், நட்ஸ் போன்றவைகள் நன்மை பயக்கும்.

முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி

அதேபோல் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது அவசியம். சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் பானங்களை தவிர்க்கவும். உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.