கர்ப்பிணி பெண்கள் ரமலான் நோம்பின் போது சில தவறுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.. இல்லையெனில், தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் ஆபத்து.! அப்படி என்ன தவிர்க்க வேண்டும்.? இங்கே காண்போம்.
தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பது
கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு பிரச்னை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம். உண்ணாவிரதத்தின் போது தண்ணீர் பற்றாக்குறை இந்த பிரச்சனையை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும். இப்தார் மற்றும் சேஹ்ரியின் போது குறைந்தது 8-10 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும்.
சமச்சீர் உணவு உட்கொள்ளாமை
இப்தார் மற்றும் சேஹ்ரியின் போது சீரான உணவை உட்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பல பெண்கள் வறுத்த உணவை மட்டுமே சாப்பிட்டு வயிற்றை நிரப்புகிறார்கள், ஆனால் இந்தப் பழக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல.
வறுத்த உணவுகளை உட்கொள்வது
நோன்பை முடித்த பிறகு, அதிக இனிப்பு மற்றும் வறுத்த உணவுகளை சாப்பிடுவதால் சர்க்கரை அளவு திடீரென அதிகரிக்கவோ அல்லது குறையவோ கூடும். இது சோர்வை ஏற்படுத்தும்.
அதிக பசியுடன் இருப்பது
கர்ப்ப காலத்தில் உடலுக்கு வழக்கமான ஊட்டச்சத்து தேவை. இப்தாருக்குப் பிறகு சேஹ்ரியைத் தவிர்ப்பது அல்லது தாமதமாக சாப்பிடுவது உடலில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் மயக்கம் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.
அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு
உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது அதிக உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது உடலை விரைவாக சோர்வடையச் செய்து இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் லேசான உடற்பயிற்சி அல்லது ஓய்வெடுக்கும் செயல்களில் ஈடுபட வேண்டும்.
மருத்துவரை அணுகாமல் இருப்பது
கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம். உண்ணாவிரதம் இருப்பது சில கர்ப்பிணிகளுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தலாம்.
போதுமான தூக்கம் இல்லாமை
ரமலான் மாதத்தில், செஹ்ரி மற்றும் இப்தாருக்கு இடையில் தூக்க முறை மாறுகிறது, ஆனால் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் குறைந்தது 7-8 மணிநேரம் தூங்க வேண்டும். நல்ல தூக்கம் இருந்தால் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.
கர்ப்ப காலத்தில் உண்ணாவிரதம் இருப்பது ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடல் நிலையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் உண்ணாவிரதம் இருந்தால், இந்த தவறுகளைத் தவிர்த்து, நிச்சயமாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.