இந்த பழக்கங்கள் இருந்தால்... பெண்களே 20 வயதில் 40 வயது போல் தோன்றம் வந்துவிடும்!
By Kanimozhi Pannerselvam
11 Apr 2025, 08:29 IST
உடற்பயிற்சி
உடற்பயிற்சி உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். அதனால்தான் நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர்.இதை தவிர்க்கும் பெண்கள் தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள்.
கவலை
அதிகமாக கவலைப்படுவதும் நல்லதல்ல. இது ஆரோக்கியத்திலும் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அதிகம் கவலைப்படும் பெண்கள் தங்கள் வயதை விட வயதானவர்களாகத் தெரிகிறார்கள்.
கோபம் மனநலப் பிரச்சினைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. இது வயதாகும் செயல்முறையைத் துரிதப்படுத்தி, உங்களை விரைவாக வயதான தோற்றத்தில் காட்டுகிறது
தண்ணீர் குடிக்காமல் விடுவது
இயற்கை உபாதை காரணமாக பெண்கள் தண்ணீர் குடிப்பதை தவிர்க்கிறார்கள். தண்ணீர் குடிக்காத இந்தப் பழக்கம் பெண்களின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.
தூக்கம்
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு போதுமான தூக்கம் மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்
புகைபிடித்தல்
புகைபிடித்தல் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்துகிறது, இதனால் நெகிழ்ச்சி இழப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
உடல் செயல்பாடு இல்லாதது தசை தொனி குறைவதற்கும், இருதய ஆரோக்கியம் மோசமடைவதற்கும், நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும்.
ஆரோக்கியமற்ற உணவு
சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அதிகம் உள்ள உணவு சருமத்தை சேதப்படுத்தி வயதானதை துரிதப்படுத்தும்.