கர்ப்ப காலத்தின் போது மூட்டு வலியால் அவதிப்படுகிறீர்களா.? இதில் இருந்து விடுபட சில வழிகள் உள்ளன. அவை என்னவென்று நாங்கள் உங்களுக்கு சொல்கிறோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் நீண்ட நேரம் நிற்பதால் அடிக்கடி முழங்கால் வலியால் பாதிக்கப்படலாம்.
கர்ப்ப காலத்தில், பெண்களின் உடலில் ஹார்மோன்கள் அடிக்கடி மாறுகின்றன. இதனால் பெண்கள் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்னைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. மூட்டு வலியிலிருந்து விடுபட என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மூட்டு வலியைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது தசைகளை வலுப்படுத்தவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில், பயிற்சியாளரின் மேற்பார்வையின் கீழ் உடற்பயிற்சி செய்யப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சூடான அழுத்தம்
முழங்கால்களின் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க, 5 நிமிடங்களுக்கு குளிர் அல்லது சூடான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். இது வீக்கத்தைக் குறைத்து தசைகளை தளர்த்தும்.
மசாஜ்
மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறவும், தசைகளை தளர்த்தவும், சிறிது சூடாக்கப்பட்ட கடுகு, ஆலிவ் அல்லது எள் எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். இது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மஞ்சள் பயன்படுத்தவும்
அலர்ஜி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் மஞ்சளில் காணப்படுகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், இரவில் 1 கிளாஸ் சூடான பாலில் அரை ஸ்பூன் மஞ்சள் கலந்து குடிக்கவும். இது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் வலி மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இஞ்சி சாப்பிடுங்கள்
இஞ்சியில் அலர்ஜி எதிர்ப்பு பண்புகள் காணப்படுகின்றன. ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு துண்டு இஞ்சியை கொதிக்க வைத்து, அதில் தேன் சேர்த்து குடிக்கவும். இது மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
தற்காப்பு நடவடிக்கைகள்
மூட்டு வலி ஏற்பட்டால், பெண்கள் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளத் தொடங்குகிறார்கள், இதன் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். இந்த பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகவும்.
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வழிமுறைகளை பின்பற்றினா கர்ப்ப காலத்தில் மூட்டு வலியிலிருந்து நிவாரணம் பெறலாம். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களை அறிய onlymyhealth.com ஐ படிக்கவும்.