பெண்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைத்துக் கொள்ள பிறப்புறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்வது மிகவும் அவசியம். இதற்கான சில வழிகள் இங்கே.
பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியமாக இல்லாவிட்டால், பிறப்புறுப்பு துர்நாற்றம், எரியும் உணர்வு மற்றும் அரிப்பு போன்ற பிரச்னைகளை சந்திக்க நேரிடும். இதன் காரணமாக தொற்று நோய்களும் ஏற்படலாம்.
துமையில் கவனம்
கோடைக்காலம் அல்லது குளிர்காலம் என எந்தப் பருவத்திலும் பிறப்புறுப்பைச் சுற்றி வியர்வை ஏற்படும். இதன் காரணமாக, பிறப்புறுப்பு பகுதியில் பாக்டீரியாக்கள் வளரும். பாதுகாப்பிற்காக, தூய்மைக்கு சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள்.
நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்
பிறப்புறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். பெரும்பாலும் தண்ணீர் பற்றாக்குறையால், பிறப்புறுப்பு பகுதியில் அரிப்பு பிரச்னை இருக்கலாம்.
உலர்வாக இருத்தல்
யோனி திரவம் வெளியேற்றம் காரணமாக யோனி ஈரமாக இருக்கும். இதன் காரணமாக உள்ளாடையும் ஈரமாகிறது. ஈரமான ஆடைகள் பிறப்புறுப்பில் அரிப்பு ஏற்படுத்தும். முடிந்தவரை உலர வைக்கவும்.
புரோபயாடிக்குகளின் உட்கொள்ளல்
pH அளவை சமநிலைப்படுத்த புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இவற்றில் நல்ல பாக்டீரியாக்கள் உள்ளன.
பருத்தி உள்ளாடைகள்
அதிகமாக வியர்க்கும் அல்லது அதிக உடற்பயிற்சி செய்யும் பெண்கள் பருத்தி உள்ளாடைகளை அணிய வேண்டும். இது ஈரத்தை உறிஞ்சி யோனியை உலர வைக்க உதவுகிறது.
வைட்டமின் சி தேவை
பிறப்புறுப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, உங்கள் உணவில் வைட்டமின் சி நிறைந்தவற்றைச் சேர்க்கவும். இது குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் பிறப்புறுப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
இலை காய்கறிகள்
ஆரோக்கியமான பிறப்புறுப்புக்கு பச்சை இலை காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். இவற்றில் வைட்டமின் ஈ, மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் ஆகிய பண்புகள் உள்ளன.