மாதவிடாய் வலியை குறைக்கும் உணவுகள் இங்கே

By Ishvarya Gurumurthy G
09 Aug 2024, 10:00 IST

மாதவிடாய் நேரத்தில் ஏற்படும் வலியை குறைக்க எந்த உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்று இங்கே காண்போம்.

மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பிரச்னையைத் தவிர்க்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் சில முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்யலாம். இதனால் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்தும் கிடைக்கிறது. மேலும், இது பிடிப்புகளில் இருந்து நிவாரணம் அளிக்கும். நீங்கள் என்னென்ன பொருட்களை உட்கொள்ளலாம் என்பவை இங்கே.

டார்க் சாக்லேட்

டார்க் சாக்லேட்டில் நார்ச்சத்து மற்றும் மெக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது. மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும். வலியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்குவதில் சாக்லேட் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பச்சை காய்கறிகள்

மாதவிடாய் காலங்களில் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைகிறது. இது உங்களை சோம்பலாக உணரக்கூடும். இந்த பிரச்னையில் இருந்து நிவாரணம் பெற பச்சை காய்கறிகளை சாப்பிடலாம்.

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள்

கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைப்பதில் நன்மை பயக்கும். இது பிடிப்புகளை குறைக்க உதவுகிறது.

செலரி

மாதவிடாய் காலத்தில் வாயு பிரச்னை அதிகரிக்கிறது. இது வயிற்று வலியை ஏற்படுத்துகிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் செலரியை உட்கொள்ளலாம்.

இஞ்சி

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க இஞ்சியை உட்கொள்ளலாம். உடல் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய மருத்துவ குணங்கள் இதில் காணப்படுகின்றன.