மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் பல்வேறு உடல் உபாதைகளை சந்தித்து வருகின்றனர். விரைவாக மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது என்பதை இங்கே காண்போம்.
சூடான குளியல்
மாதவிடாய் காலங்களில் வெந்நீரில் குளிப்பது தசைகளை தளர்த்தி பிடிப்புகளை குறைக்கிறது. இது மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
நீரேற்றமாக இருங்கள்
மாதவிடாய் காலங்களில், உடலில் நீர் பற்றாக்குறையால் ஒருவர் சோர்வாகவும், அசௌகரியமாகவும் உணரலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். தண்ணீருக்கு பதிலாக ஜூஸ் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
அக்குபிரஷர் செய்யுங்கள்
இந்த நேரத்தில், வலியைக் குறைக்க அக்குபிரஷர் பயன்படுத்தப்படலாம். இதில், கைகள் மற்றும் கால்களின் அழுத்தப் புள்ளிகளை அழுத்துவதன் மூலம் வலி நிவாரணம் பெறுகிறது.
உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்கும்
மாதவிடாய் காலத்தில் உப்பு உட்கொள்ளலை குறைக்க வேண்டும். அதிகப்படியான உப்பை உட்கொள்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மாதவிடாய் காலத்தில் அதை உட்கொள்வது வலி மற்றும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது.
தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். இப்படி செய்வதால் வயிற்றில் அழுத்தம் இருக்காது. இதன் காரணமாக இறுக்கமான ஆடைகளால் ஏற்படும் அசௌகரியங்களைத் தவிர்க்கலாம்.
லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மாதவிடாய் காலத்தில் படுக்கையில் படுப்பது நன்றாக இருக்கும். ஆனால் இந்த நேரத்தில் நீங்கள் லேசான உடற்பயிற்சிகளையும் செய்யலாம். இவ்வாறு செய்வதால் பிடிப்புகள் குறையும்.
டார்க் சாக்லேட் சாப்பிடுங்கள்
மாதவிடாய் காலங்களில், ஒருவருக்கு இனிப்புகள் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றும். ஆனால் அதிகப்படியான இனிப்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் குறைந்த அளவு டார்க் சாக்லேட்டை உட்கொள்ளலாம். இது வலிக்கு நிவாரணம் அளிக்கிறது.