மழைக்காலத்தில் கர்ப்பமாக இருந்தால்.. இந்த உணவுகளை தவிர்க்கவும்..

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மழைக்காலங்களில் தங்கள் உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இந்த காலத்தில், சில உணவுப் பொருட்கள் விரைவாக மாசுபடுகின்றன. இது தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும். எனவே, சரியான தகவல் மற்றும் எச்சரிக்கை மிகவும் முக்கியம்.

பச்சையாகவோ அல்லது சரியாக சமைக்கப்படாத இறைச்சி மற்றும் முட்டைகளையோ சாப்பிட வேண்டா

மழைக்காலங்களில் பச்சையாகவோ அல்லது சரியாக வேகவைக்கப்படாத இறைச்சி, மீன் அல்லது முட்டைகளையோ சாப்பிடுவது தொற்று அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அவற்றில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் தாய் மற்றும் பிறக்காத குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

மழைக்காலங்களில் மென்மையான சீஸ், பச்சை பால் மற்றும் பதப்படுத்தப்படாத பால் பொருட்கள் பாதுகாப்பானவை அல்ல. அவற்றில் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா இருக்கலாம், இது கருவின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் வினிகரைத் தவிர்க்கவும்

சந்தையில் கிடைக்கும் பேக் செய்யப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் ஆப்பிள் சீடர் வினிகரில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் பாதுகாப்புகள் உள்ளன. மழைக்காலத்தில் இவை தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

அதிகமாக டீ, காபி குடிக்கக் கூடாது

மழைக்காலத்தில் சூடான தேநீர் அல்லது காபியின் மீதான ஏக்கம் அதிகரிக்கும், ஆனால் கர்ப்ப காலத்தில் அதை அதிகமாக உட்கொள்வது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் அளவுக்கு மேல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டாம்.

பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முளைகளை சாப்பிட வேண்டாம்

பருவமழைக் காலத்தில் பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் முளைத்த தானியங்களில் பாக்டீரியா வளர்ச்சி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. தொற்று ஏற்படும் அபாயம் இல்லாதவாறு, அவற்றை எப்போதும் சரியாக சமைத்த பின்னரே சாப்பிடுங்கள்.

பச்சை இலை காய்கறிகளிலிருந்து விலகி இருங்கள்

மழைக்காலங்களில் ஈரப்பதம் மற்றும் அழுக்கு காரணமாக, பச்சை இலை காய்கறிகளில் பூஞ்சை மற்றும் பாக்டீரியா வளர்ச்சி ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அவற்றை சாப்பிடுவதால் வயிற்று வலி மற்றும் தொற்று ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மழைக்காலங்களில் தங்கள் உணவில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இந்த பொதுவான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க முடியும். மேலும் உடல்நலம் தொடர்பான தகவல்களுக்கு onlymyhealth.com ஐப் படியுங்கள்.