இயற்கையான முறையில் தாய்ப்பால் சுறக்க வேண்டுமா.? இதை சாப்பிடவும்..

By Ishvarya Gurumurthy G
04 Aug 2024, 20:55 IST

தாய்ப்பால் சுறக்க மருந்துகளை உட்கொள்கிறீர்களா? இது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஆபத்து. இதற்கு சில உணவுகள் உதவலாம்.

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஆகஸ்ட் முதல் வாரம் உலக தாய்ப்பால் வாரம் கொண்டாடப்படுகிறது. இந்த தினத்தில் தாய்ப்பால் முக்கியத்துவம் குறித்து பேசப்படுகிறது. அந்த வகையில் இந்த தாய்ப்பால வாரத்தில் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் குறித்து இங்கே காண்போம்.

வெந்தய விதைகள்

வெந்தய விதைகளை உட்கொள்வது உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. இது தாய்ப்பாலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இதற்கு ஒரு ஸ்பூன் வெந்தயத்தை இரவில் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும். காலையில் இந்த வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடியுங்கள் மற்றும் வெந்தய விதைகளையும் சாப்பிடுங்கள்.

காய்ந்த தேங்காய்

உலர்ந்த தேங்காயில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்களின் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை நீக்குகிறது மற்றும் தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

உலர் பழங்கள்

உலர் பழங்களில் கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க முந்திரி, பாதாம் போன்ற உலர் பழங்களை உட்கொள்ளலாம். இவற்றை உங்கள் உணவில் ஒரு மஞ்சிங் விருப்பமாக சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.

தினை

தினையில் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது பிரசவத்திற்குப் பிறகு தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும். மேலும் இது தாய்ப்பாலை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை எடுத்துக் கொண்ட பிறகும் தாய்ப்பால் சரியாக உற்பத்தியாகவில்லை என்றால், சரியான காரணத்தை அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.