பாலூட்டும் தாய்மார்களே.. இந்த உணவுகளை மறந்தும் சாப்பிடாதீர்கள்..

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் தங்கள் உணவு மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். இதனால் குழந்தையின் மன மற்றும் உடல் வளர்ச்சிக்கு தேவையான அனைத்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் குழந்தை பெற முடியும். இந்த நேரத்தில் தாய்மார்கள் சாப்பிடக்கூடாத உணவுகள் இங்கே.

காஃபின்

காஃபின் மிகவும் பொதுவான ஆதாரங்கள் காபி, தேநீர், சோடா மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு காஃபின் நல்லதல்ல. ஏனெனில் அதிக அளவு காஃபின் உட்கொள்வதால் பால் உற்பத்தி குறைகிறது. காஃபின் பாலில் உள்ள இரும்புச்சத்தின் அளவைக் குறைக்கிறது, இது குழந்தைகளுக்கு இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகிறது.

வாயுவை உற்பத்தி செய்யும் பொருட்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் ப்ரோக்கோலி, வெங்காயம், காலிஃபிளவர், கிட்னி பீன்ஸ், கொண்டைக்கடலை, உளுந்து, வேர்க்கடலை, உருளைக்கிழங்கு, சோளம் மற்றும் வெள்ளரிக்காய் போன்ற உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் உங்களுக்கு வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது மட்டுமின்றி உங்கள் குழந்தைக்கும் வாயு பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

மசாலாப் பொருட்கள்

பாலூட்டும் பெண்கள், மிளகாய், பூண்டு, வெங்காயம் போன்றவற்றை அதிகம் உட்கொள்ளக் கூடாது என்பதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் இதன் காரணமாக குழந்தைக்கு வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அஜீரணம் ஏற்படலாம்.

புளிப்பு பழங்கள்

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது, ​​குழந்தையின் வயிற்றில் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் என்பதால், ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை மற்றும் நெல்லிக்காய் போன்ற புளிப்பு பழங்களை சாப்பிடுவதை பெண்கள் தவிர்க்க வேண்டும்.

டிரான்ஸ் கொழுப்பு

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள், கேக், பேஸ்ட்ரிகள், கிரீம், பீட்சா, பர்கர்கள் போன்ற உணவுப் பொருட்களில் அதிக அளவு டிரான்ஸ் ஃபேட் உள்ளதால் அவற்றைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் காரணமாக DHA அளவு குறையலாம். DHA குழந்தையின் கவனம் மற்றும் மனோதத்துவ வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.

மது மற்றும் புகை

பெண்கள் மது அருந்துவதையும் புகைபிடிப்பதையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் இது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், இது உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

சாக்லேட்

சாக்லேட்டில் தியோப்ரோமைன் என்ற பொருள் உள்ளது. அது குழந்தைக்கு தூக்கக் கோளாறுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே அதிகப்படியான சாக்லேட் சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

கடல் உப்பு

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் கடல் உப்பு சாப்பிடுவதை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அதன் நுகர்வு பாலின் தரத்தை குறைக்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது கல் உப்பைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

பாலூட்டும் பெண்கள் தங்களின் மற்றும் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்காக மேலே குறிப்பிட்டுள்ள தகவல்களில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும்.