கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க இந்த வெயிட் லாஸ் எக்சர்சைஸ் செய்யுங்க

By Gowthami Subramani
13 Mar 2025, 18:45 IST

உடல் பருமன்

இன்றைய காலகட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் தங்கள் எடை அதிகரிப்பால் மிகவும் சிரமப்படுகின்றனர். எனினும் கலோரி பற்றாக்குறையைக் குறைக்க கொழுப்பை எரிக்கும் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இதில் எடையைக் குறைக்க உதவும் கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளைக் காணலாம்

சைக்கிள் ஓட்டுதல்

சைக்கிள் ஓட்டுவது கால்கள், கீழ் உடலை செயல்பட வைத்து, தொனிக்கச் செய்கிறது. இது கொழுப்பு எரிதலைத் துரிதப்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த கார்டியோ பயிற்சியாகும்

ஓட்டப்பயிற்சி

தினந்தோறும் ஓட்டப்பயிற்சியை மேற்கொள்வது உடலில் கொழுப்பை எரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இதய ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது

ஸ்கிப்பிங் செய்வது

இது உடலில் கலோரிகளை வேகமாக எரிக்க உதவுவதுடன், கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது

நீச்சல் பயிற்சி

நீச்சல் பயிற்சி செய்வது முழு உடலையும் செயல்படுத்த உதவும் ஒரு சிறந்த பயிற்சியாகும். இது உடலில் கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது

மலை ஏறும் பயிற்சி

இந்த வகை பயிற்சிகள் உடலின் பல பாகங்களுக்கும் வேலை அளிக்கக் கூடிய பயிற்சியாகும். இது உடலில் கொழுப்பை எரிக்கவும், தசைகளை பலப்படுத்தவும் வழிவகுக்கிறது

பிளாங்க்

தினந்தோறும் 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் பிளாங்க் உடற்பயிற்சி செய்வது முழு உடலையும் வலுப்படுத்துகிறது. இது உடலில் கொழுப்பை எரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவக்கூடியதாகும்

லுஞ்ச் பயிற்சி

இது கீழ் உடலின் அனைத்து தசை குழுக்களையும் வேலை செய்யக்கூடிய ஒரு கூட்டு இயக்கம் ஆகும். இது உடலின் மையத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், தொடை எலும்புகள் போன்ற தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது