உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோர்கள் பசி எடுக்காமல், அதிக கலோரி உட்கொள்ளலைக் கவனிப்பது நல்லது. அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த, ஆற்றல் குறைவாக, கொழுப்பை எரிக்கும் போது திருப்திபடுத்த குறைந்த கலோரி உணவுகள் உதவுகிறது. இதில் எடையைக் குறைக்க உதவும் குறைந்த கலோரி உணவுகளைக் காணலாம்
கிரேக்க தயிர்
குறைந்த கொழுப்புள்ள கிரேக்க தயிர், புரதம் மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்ததாகும். இது முழுமையாக வைக்கவும், குறைந்த கலோரியாக இருப்பதால் இது குடலை ஆரோக்கியமாக வைக்கவும் உதவுகிறது
தர்பூசணி
இது இனிப்பு சுவை மிக்க உடலை நீரேற்றமடைய வைக்கும் மற்றும் திருப்திப்படுத்த உதவக்கூடியதாகும். மேலும், இது உடலுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்றிகளை நிரப்புவதில் அதிசயங்களைச் செய்கிறது
வேகவைத்த முட்டைகள்
இது கலோரிகளில் மிகக் குறைவாக இல்லாவிட்டாலும், ஒரு கலோரிக்கு அதிகளவு திருப்தியை வழங்குகிறது. இது காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது
வெள்ளரிக்காய்
இது அதிக நீர்ச்சத்துக்களையும், மிகக்குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டதாகவும் அமைகிறது. மேலும், இது நீரேற்றம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியைத் தருகிறது. இதை ஒரு சிறந்த மொறுமொறுப்பான சிற்றுண்டியாக சாலட்களில் சேர்க்கலாம்
சீமை சுரைக்காய்
இது எடை இழப்பை ஆதரிக்கும் மற்றொரு வகை பச்சை காய்கறி ஆகும். இது லேசான மற்றும் சத்தானதாகும். இதன் நார்ச்சத்துக்கள் வயிறு நிறைந்த திருப்தியை அளிப்பதாக இருப்பதால், குறைந்த கலோரி உணவு விருப்பத்திற்காக இதை மற்ற காய்கறிகளுடன் சேர்த்து சாப்பிட முயற்சிக்கலாம்
குறிப்பு
எடையிழப்பு என்பது குறைவான உணவை அல்ல. திருப்திகரமாக சாப்பிடுவதைக் குறிக்கிறது. எனவே எடையைக் குறைக்க இந்த குறைந்த கலோரி உணவுகளைச் சேர்க்க தொடங்கலாம். இதனால் இவை இயற்கையாகவே சில கொழுப்பு இழப்பை கவனிக்கிறது