நீங்கள் திடீரென்று வெய்ட்டு போடுகிறீர்களா? அப்போ சில வைட்டமின்கள் குறைவாக இருக்கலாம். எந்த வைட்டமின்கள் உங்கள் எடையை கட்டுக்குள் வைக்கும் என்பதை இங்கே காண்போம்.
வைட்டமின் B6
உடல் எடையை குறைக்க, உடலில் வைட்டமின் B6 அதிகமாக இருப்பது அவசியம். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு முட்டை, கீரை, சர்க்கரை வள்ளி கிழங்கு, அவகேடோ, ப்ரோக்கோலி மற்றும் கேப்சிகம் சாப்பிடுங்கள்.
வைட்டமின் C
வைட்டமின் C நிறைந்த உணவுகள் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது. ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, நெல்லிக்காய், தக்காளி, இனிப்பு சுண்ணாம்பு, கொய்யா மற்றும் அன்னாசி போன்றவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் D
வைட்டமின் D குறைபாடும் உடலில் கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கு காரணமாகிறது. இது செரோடோனின் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. இந்த இரண்டு ஹார்மோன்களுக்கும் இடையில் சமநிலையை வைத்திருப்பது முக்கியம். இல்லையெனில், உடல் பருமன் அதிகரிக்கும் அபாயம் உள்ளது. இதற்கு, காலை சூரிய ஒளியை எடுத்து, சீஸ், வெண்ணெய், தயிர், பனீர் சாப்பிடுவது போன்றவற்றை செய்யுங்கள்.
வைட்டமின் B5
வைட்டமின் B5 கொழுப்பு எரியும் உணவுகள். அவற்றின் குறைபாட்டால், உடல் பருமன் அதிகரிக்கத் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் B5-ஐ நிரப்ப, வெண்ணெய், சூரியகாந்தி விதைகள், வேர்க்கடலை, கிரேக்க தயிர், முழு தானியங்கள் ஆகியவற்றை உட்கொள்ளுங்கள்.
வைட்டமின் B12
உடல் எடையை குறைக்க, உடலில் போதுமான வைட்டமின் B12 இருக்க வேண்டும். பால், தயிர், முட்டை, முழு தானியங்கள் மற்றும் பீட்ரூட்டை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.