உடல் எடையை சட்டென குறைக்க உதவும் காய்கறிகள்!

By Karthick M
08 Feb 2024, 13:32 IST

உடல் எடை குறைய வழிகள்

உடல் பருமன் என்பது அனைவரும் சந்திக்கும் பொதுவான பிரச்சனையாகும். உடல் எடை குறைப்பில் பிரதான பங்காக இருப்பது உணவு முறைகள். உடல் எடையை குறைக்க காய்கறிகள் பெரிதும் உதவும்.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

கீரை, வெந்தயம், முள்ளங்கி இலைகள் மற்றும் கீரைகள் போன்ற பச்சை காய்கறிகள் உடல் எடையை குறைக்க மிக உதவியாக இருக்கும். இதில் ஏராளமான நார்ச்சத்து உள்ளது. குறைந்த அளவிலேயே கலோரிகள் உள்ளன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ

வைட்டமின் ஏ, சி மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் ஸ்வீட் பொட்டேட்டோவில் உள்ளன. உடல் எடையை குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர ஸ்வீட் பொட்டேட்டோ நுகர்வு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளன. ப்ரோக்கோலியில் குறைந்த அளவு கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன. இது எடை இழப்புக்கு மிக உதவியாக இருக்கும்.

கேரட்

கேரட் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்கவும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவும்.

கேப்சிகம்

குடைமிளகாய் எனப்படும் கேப்சிகம்மில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன. இதை உட்கொள்வது ஒருவருக்கு நீண்ட நேரம் பசி ஏற்படாது.

வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காய் ஆரோக்கியத்திற்கு மிக நன்மை பயக்கும். வெள்ளரியில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையில் இருந்தும் நிவாரணம் தருகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட் ஆரோக்கியமான காய்கறிகளில் ஒன்றாகும். இதில் பல ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்கள் காணப்படுகின்றன. இதை எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி

உடல் எடையை குறைக்க ஆரோக்கியமான காய்கறிகளை சாப்பிடுவது நல்லது. உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் தகவல்களுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.