பிடிவாதமான தொப்பையை குறைக்க வேண்டுமா? இந்த காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள். அவை இயற்கையாகவே தொப்பையை குறைக்க உதவும்.
முட்டைக்கோஸ்
வயிற்றில் உள்ள கொழுப்பை குறைக்க உணவில் சேர்க்க முட்டைகோஸ் ஒரு சிறந்த காய்கறியாக இருக்கும். இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்தும், மிகக் குறைந்த அளவு கலோரிகளும் இருப்பதால் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
ப்ரோக்கோலி
ஊட்டச்சத்துக்களின் சக்தியாக விளங்கும் ப்ரோக்கோலி, பிடிவாதமான தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் இதில் அதிக அளவு நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் கே உள்ளது, இது பசியை அடக்கி எடை குறைப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.
பூசணிக்காய்
பூசணிக்காயில் வைட்டமின் கே, இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ளது. மேலும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் தொப்பையை இயற்கையாகவே குறைக்கும்.
வெள்ளரிக்காய்
உங்கள் எடையைக் குறைக்கும் உணவில் வெள்ளரிக்காய் அவசியம். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் அதிக வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் காரணமாக எடை இழப்புக்கு இது எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது.
பீன்ஸ்
பீன்ஸ் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பியுள்ளது. அவை கலோரிகளிலும் குறைவு. அவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், ஊட்டச்சத்துக்களில் சமரசம் செய்யாமல் தொப்பையைக் குறைக்கலாம்.
இந்த காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து முறையான வொர்க்அவுட்டுடன் சேர்த்து தொப்பையை குறைக்கலாம். தனிப்பட்ட ஆலோசனைக்கு சான்றளிக்கப்பட்ட உணவியல் நிபுணரை அணுகவும்.