உடல் எடைய குறைய டிப்ஸ்
உடல் எடையை குறைக்க பலர் உடற்பயிற்சி மற்றும் டயட்டில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். இதற்கு பிறகும் உடல் எடை குறையாமல் பலர் அவதிப்படுவார்கள். இந்த பிரச்சனை உங்களுக்கு இருந்தால் இதை சாப்பிட்டு பாருங்கள்.
ஊறவைத்த பொருட்களை சாப்பிடுங்கள்
உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவுக் கட்டுப்பாட்டுடன் தினமும் காலையில் எழுந்து தண்ணீரில் ஊறவைத்த சில பொருட்களை உட்கொள்ளலாம். இதை உடல் எடையை குறைக்க பெரிதும் உதவும்.
பாதாம் பருப்பு
பாதாம் ஒரு சூப்பர் ஃபுட் ஆகும். இதில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. ஊறவைத்த பாதாமை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது.
நிலக்கடலை
கடலையை இரவு முழுவதும் ஊறவைத்தும் சாப்பிடலாம். இதனால் உடலுக்கு நார்ச்சத்தும் புரதச்சத்தும் நல்ல அளவில் கிடைக்கும். இது எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
வால்நட்
ஊறவைத்த வால்நட் சாப்பிட்டால் எடை குறையும். புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து இதில் நல்ல அளவில் காணப்படுகின்றன. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.
கருப்பு திராட்சை
ஊறவைத்த உலர் கருப்பு திராட்சையை சாப்பிடலாம். இது நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகும். இவற்றை உட்கொள்வது கலோரிகளை எரிக்க உதவும்.
முழுமையாக படித்ததற்கு நன்றி
இவற்றை ஊறவைத்த பின் சாப்பிட்டால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். உடல்நலம் தொடர்பான கூடுதல் தகவல்களுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.