வாக்கிங் Vs ஜாகிங்; உடல் எடையை சீக்கிரம் குறைக்க எது சிறந்தது?
By Kanimozhi Pannerselvam
03 Jan 2024, 16:12 IST
வாக்கிங் பலன்கள்
விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி பல்வேறு நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் வாக்கிங் ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது.
ஜாகிங் பலன்கள்
வேகமாக ஓடுவதற்கும், வாக்கிங்கிற்கும் இடைப்பட்ட உடற்பயிற்சியாக ஜாகிங் உள்ளது. இது குறைவான உடல் செயல்பாடு மற்றும் ஆற்றலை எரிக்க பயன்படுகிறது.
சுறுசுறுப்பான நடைபயிற்சி என்பது ஒரு மணி நேரத்திற்கு குறைந்தது 3-4 மைல் வேகத்தை கடக்க முயற்சிக்கும் ஒரு ஆற்றல்மிக்க மற்றும் சுறுசுறுப்பான முறையில் நடப்பது.
ஜாகிங்
ஜாகிங் என்பது ஓடுவதை விட குறைவான ஆனால் நடைப்பயிற்சியை விட அதிகமான வேகத்தை உள்ளடக்கியது. ஓட்டத்துடன் ஒப்பிடும்போது, ஜாகிங் குறைந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்துகிறது, எனவே மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும்.
வாக்கிங் Vs ஜாகிங் என்ன வித்தியாசம்
விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி என்பது குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடல் செயல்பாடு ஆகும். அதுவே ஜாகிங் என்பது மிதமான தீவிரம் கொண்ட உடல் செயல்பாடாகும். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சியுடன் ஒப்பிடும்போது ஜாகிங் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.