டிரெட்மில் உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா?

By Devaki Jeganathan
13 Jan 2025, 11:48 IST

மக்கள் பெரும்பாலும் வீட்டிற்குள் வேலை செய்ய விரும்புகிறார்கள். உடற்பயிற்சி செய்ய கூட வெளியில் வராமல், வீட்டிற்குள்ளேயே டிரெட்மில் வைத்து பயிற்சி செய்து வருகின்றனர். இது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்றாலும், டிரெட்மில்லில் ஓடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவுமா என பார்க்கலாம்.

கலோரிகளை எரிக்கிறது

டிரெட்மில்லில் ஓடுவது கலோரிகளை எரிக்கும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும். ஒரு ஆய்வில், டிரெட்மில்லில் நடந்த அல்லது ஜாகிங் செய்த பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் நடுப்பகுதியில் இருந்து சராசரியாக 1.75 அங்குலங்கள் இழந்தனர்.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு குறையும்

வழக்கமான டிரெட்மில் பயன்பாடு உள்ளுறுப்பு கொழுப்பைக் குறைக்க உதவும். இது ஆழமான தொப்பை கொழுப்பு.

மூட்டுகளில் எளிதானது

வெளிப்புற ஓட்டத்தை விட டிரெட்மில்ஸ் உங்கள் மூட்டுகளில் எளிதாக இருக்கும்.

தசை வளர்ச்சி

டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகள் தசை வளர்ச்சியை மேம்படுத்த உதவும்.

வலிமை பயிற்சி

உங்கள் வயிற்றை வலுப்படுத்த டிரெட்மில் உடற்பயிற்சிகளை வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளுடன் இணைக்கலாம்.

டிரெட்மில்லில் ஓடுவதன் நன்மை

நீங்கள் டிரெட்மில்லில் ஓடினால், பூங்காவிற்குச் செல்லும் நேரத்தை மிச்சப்படுத்தலாம். ஓடுவதற்குக்கூட நேரமில்லாமல் பலர் வேலையில் மும்முரமாக இருக்கிறார்கள். அதே நேரத்தில், டிரெட்மில்லில் ஓடுவதால் அதிக குளிர், வெயில் அல்லது மழையை எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

டிரெட்மில்லில் எவ்வளவு நேரம் ஓடுவது?

டிரெட்மில்லில் 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் ஓடலாம். இதன் மூலம் உங்கள் உடல் சுறுசுறுப்பாக மாறும், மேலும் 45 முதல் 50 கலோரிகள் எரிக்கப்படும். வெறும் 20 நிமிடங்களுக்கு டிரெட்மில்லில் ஓடினால் கூட நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும்.