ஹைப்போ தைராய்டிசம் என்பது குறைந்த தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தி காரணமாக ஏற்படுவதாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை குறைக்கிறது. இதனால் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம்
ஹைப்போ தைராய்டிசத்தில் சில வடிவமைக்கப்பட்ட உத்திகள் மூலம், வளர்சிதை மாற்ற சவால்கள் இருந்தபோதிலும் எடையிழப்பை அடையலாம்
வழக்கமான உடற்பயிற்சி
இவை தசை வெகுஜனத்தை மேம்படுத்தவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கவும் ஏரோபிக் பயிற்சிகளை இணைக்கலாம்
கார்போஹைட்ரேட்டுகளை இணைப்பது
சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்குப் பதிலாக ஓட்ஸ், குயினோவா, காய்கறிகள் போன்ற சிக்கலான கார்போஹைட்ரேட்டுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கலாம்
போதுமான தூக்கம்
தூக்கமின்மையால் பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை பாதிக்கலாம். ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளலாம்
நீரேற்றத்துடன் இருப்பது
செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். ஏனெனில் சில நேரங்களில் நீரிழப்பு பசியை ஏற்படுத்தலாம்
மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை மேலும் மோசமாக்கலாம். மேலும், இது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க தியானம், யோகா, ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்றவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்