உருளைக்கிழங்கை இப்படி சாப்பிட்டால் 1 வாரத்தில் எடையை குறைக்கலாம்!

By Devaki Jeganathan
21 Jun 2024, 12:36 IST

உடல் எடையை குறைக்க சிரமப்படுபவரா நீங்க? உங்கள் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்வைத்தான் மூலம் உடல் எடையை எளிமையாக குறைக்கலாம். உடல் எடையை குறைக்க உருளைக்கிழங்கை எப்படி சாப்பிடணும் என இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.

உருளைக்கிழங்கின் பண்புகள்

கார்போஹைட்ரேட், கலோரிகள், நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், வைட்டமின் சி மற்றும் பி6 போன்ற பல அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் உருளைக்கிழங்கில் காணப்படுகின்றன, இது எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

தயிர் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு

புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் பி12 மற்றும் புரோபயாடிக்குகள் நிறைந்த தயிர் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும். தினமும் சாப்பிடலாம்.

வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு

நீங்கள் விரும்பினால், எடையை குறைக்க கருப்பு உப்பு சேர்த்து தினசரி உங்கள் உணவில் சாதாரண வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கை சேர்த்துக்கொள்ளலாம். இதனால் உடல் எடையும் குறையும்.

1 நாளைக்கு எத்தனை சாப்பிடணும்?

1 மாதத்தில் மெல்லிய தன்மையைக் குறைக்க, நீங்கள் தினமும் 25-50 கிராம் உருளைக்கிழங்கை உட்கொள்ளலாம். வேகவைத்தும் சாப்பிடலாம்.

உருளைக்கிழங்கு மற்றும் பால்

இதற்கு 1 கிளாஸ் சூடான பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். 2-3 உருளைக்கிழங்கை நன்றாக மசித்து அதில் பால் கலக்கவும். சுவை குறைவாக இருந்தால், சர்க்கரை அல்லது வெல்லம் அல்லது தேன் சேர்க்கவும். இது விரைவான எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

நெய்யுடன் உருளைக்கிழங்கு

உருளைக்கிழங்கு தேசி நெய்யுடன் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இவ்வாறு உருளைக்கிழங்கைச் சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் செழுமையான சுவையைப் பெறுவீர்கள், உங்கள் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். நெய்யில் சமைத்த உருளைக்கிழங்கை உப்பு சேர்த்து சாப்பிடவும்.

உருளைக்கிழங்கு சூப்

உடல் எடை அதிகரிக்க, உருளைக்கிழங்கை மசித்து, லேசான உப்பு மற்றும் மசாலா சேர்த்து சூப் செய்து சாப்பிடலாம். இது விரைவான எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.